Menu Diet Sehat: Februari 2012

Jumat, 10 Februari 2012

Makanan Diet Yang Sehat Untuk Tubuh

Makanan diet yang rendah kalori namun padat nutrisi sehingga dalam proses menurunkan berat badan stamina tetap fit dan segar setiap hari, mungkin inilah yang sedang anda cari selama ini. Semoga tulisan ini bisa membantu anda yang mungkin sudah lama mencari kesana kemari makanan diet yang cocok, bahkan sudah mencoba produk ini dan itu namun belum juga mendapatkan hasil seperti yang di harapkan.

Maka dari itu kami hadir untuk memberikan tips dan jenis makanan diet yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Menu makanan diet yang akan kita bahas kali ini adalah kacang kedelai.
susu kedelai Makanan Diet Yang Sehat Untuk Tubuh

Kacang Kedelai

Kacang kedelai banyak mengandung bahan- bahan yang dapat menunjung sehingga kita anggap sebagai makanan diet yang sehat dan alami. Kandungan kacang kedelai adalah Soya (ISOFLAVON), Fruktosa, Madu, Canola Oil, Antioksidan, Health-protecting herbs, Serat , 24 Vitamin dan Mineral.

Banyak sekali manfaat kacang kedelai sebagai makanan diet untuk menunjung diet kita, mari kita lihat apa saja kegunaan kacang kedelai dibawah ini. Manfaat kacang kedelai sebagai makanan diet yang sehat adalah sebagai berikut :

    Isoflavon dalam kedelai mencegah kanker, osteoporosis, menurunkan kadar kolesterol & mengatasi keluhan menopause. (Tim Kanker Jepang = Yoshiaki Somekawa) Mengkonsumsi Kedelai 25-50 grm/hari dapat menurunkan kolesterol sampai 8 %. (American Heart Association = AHA)

    Mencegah Pembesaran Kanker Prostat.. dengan mengkonsumsi shake 1 gelas / hari. (American Heart Association)

    Mampu menekan pertumbuhan sel kanker dan menahan respon stress pada sel. (Prof.Amy Lee, Journal of National Cancer Institute, University Southern California, Maret 1998)

    Membantu reseptor memori / meningkatkan daya ingat. (Prof.Sandra File dari Guy’s Hospital London)

    Mengandung Antioksidan, menurunkan resiko kanker payudara, kanker usus, kenker paru-paru, kanker prostat, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan keawetan tulang/mencegah osteoporosis, menghilangkan keluhan “hot Flashes”, Meningkatkan kekebalan tubuh.Baik sebagai sumber protein pada penderita penyakit Ginjal. (John Heinnerman, Ph.D = The Magic of Soybean).

24 Vitamin dan Mineral :

    Vit.A      : untuk mata, perkembangan tulang & pertumbuhan
    Vit D    : Membantu tubuh dlm penyerapan kalsium & fosfor untuk tulang & gigi yg kuat
    Vit E   : Antioksidan, sangat penting untuk kesehatan jantung, sirkulasi darah, syaraf, otot & sel darah merah.
    Vit C    : Antioksidan, membantu tubuh melawan infeksi, sgt penting untuk kulit sehat serta asupan zat besi
    Thiamin : Diperlukan utk melepaskan energy yg berasal dr karbohidrat & membantu proses kerja syaraf.
    Riboflavon: Utk kesehatan mata, mengubah protein, lemak & karbohidrat menjadi energy.
    Niacin : Melepaskan energy dlm sel, meningkatkan kerja system syaraf & pencernaan.
    B6   : Meningkatkan kesehatan kulit & syaraf utk metabolism protein
    Folic Acid (Asam Folat): Utk pertumbuhan & reproduksi sel, membantu mempertahankan homocystein agar tetap dalam skala normal “ Penting Utk Ibu Hamil mencegah cacat pada pembentukan janin.
    B12   : Utk produksi sel darah merah
    Biotin : Utk metabolism lemak & protein
    Pantothenic Acid : Melepaskan energi yg berasal dari makanan dan membantu mengatasi infeksi..

MINERAL

    Calcium     : utk tulang & gigi yg kuat & sehat, mendapatkan syaraf & otot yg kuat, mencegah pembekuan darah
    Iron/Zat Besi :utk penyaluran oksigen melalui sel darah merah – hemoglobin
    Phosporus /posfor : dibutuhkan utk struktur tulang & gigi yg normal, metabolism energy
    Magnesium   : utk fungsi otot & syaraf, pelepasan energy reproduksi & system kekebalan tubuh.
    Zinc/seng     : utk reproduksi & system imun serta perbaikan & pemulihan jaringan.
    Iodine          : Utk membantu menigkatkan fungsi Tyroid
    POTASIUM    : Mineral Makro yg sangat vital pada fungsi syaraf.
    Manganese : utk tulang yg sehat & system syaraf
    Selenium      : Bekerja bersama Vit.E sbg Antioksidan penetralisir radikal bebas.
    Tembaga/copper : utk pembentukan melain/ enzim & metabolism zat besi.
    Membantu Meningkatkan keseimbangan air dalam tubuh secara alamiah – keseimbangan asam basa.
    SERAT GANDUM : Utk mendukung Suplai darah secara sehat.
    Kromium      : Untuk metabolisme insulin/glukosa.

Itulah kegunaan dari mengkonsumsi kacang kedelai. Bagaimana menurut anda ?? Apakah anda mulai sekarang ingin selalu mengkonsumsi kacang kedelai sebagai jenis makanan diet yang sehat bagi tubuh? icon smile Makanan Diet Yang Sehat Untuk Tubuh . Ya tidak ada salahnya kita mengikuti saran yang telah di teliti oleh para ahli dan semua itu demi kebaikan tubuh kita sendiri agar tetap sehat dan semangat icon smile Makanan Diet Yang Sehat Untuk Tubuh

Demikianlah posting hari ini mengenai makanan diet yang sehat yaitu kacang kedelai, semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Kami tunggu komentar pendapat anda karena komentar anda adalah inspirasi bagi kami untuk lebih semangat mencari tips2 cara diet cepat dan sehat tanpa efek samping yang negatif icon smile Makanan Diet Yang Sehat Untuk Tubuh .( Efek samping positif is OK )
Kata Kunci Yang Masuk
menu menu yang sehat,menu makanan,makanan yang dapt menurunkan kolesterol ca,gambar menu makan susu,mengenal makanan yang sehat untuk tubuh

Makanan Untuk Diet Khususnya Wanita

Makanan berserat

Semua bahan makanan nabati, makanan untuk diet yang baik seperti bagi mereka yang sukses menurunkan berat badan dengan diet tinggi serat adalah memasukkan sayur-sayuran hijau ke dalam menu makanan diet nya. Untuk beberapa alasan, serat sangat efektif membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat). Hal ini membuat Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit. makanan serat tinggi memakan waktu lebih lama untuk dicerna. Metabolisme istirahat meningkat karena kerja tubuh tidak mencerna makanan ini.

Berikut daftar makanan untuk diet yang dapat anda pilih, tidak ada urutan tertentu atau prioritas yang mana yang terbaik. Anda dapat menentukan sesuai selera dan kebutuhan. Sebagai saran cobalah untuk menambah atau meningkatkan jumlah semua makanan untuk diet anda.

Apel

Manfaat Apel sangat banyak untuk makanan diet anda. Pektin (salah satu zat dalam apel) membuat anda merasa lebih kenyang. Ini adalah cara yang efektif untuk makan lebih sedikit. Selain itu, pektin sebenarnya berfungsi sebagai penyerapan lemak. Apel di pagi hari saat sarapan atau mencobanya sebagai snack tengah hari adalah waktu yang dapat anda pilih.
300px Soy whey protein diet Makanan Untuk Diet Khususnya Wanita

Image via Wikipedia

Alpukat

Alpukat adalah bukti bahwa makanan untuk diet tidak selamanya harus rendah lemak untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting. Ketika Anda makan alpukat Anda dapatkan vitamin B, kalium, vitamin E, dan lutein.

Paprika (atau sayuran hijau lainnya)

Sayur-sayuran hijau (seperti paprika) memiliki fungsi mempercepat metabolisme. Di Negara barat, paprika sering diolah menjadi salad yang menarik dan lezat, sehingga kita dapat asumsikan bahwa makanan untuk diet sehat tidak selalu hambar.

Brokoli

Berbeda dengan paprika, brokoli mempunyai peran yang lain. Brokoli adalah makanan diet antikanker yang kuat, tinggi kalsium, besi, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.

Semoga artikel tips makanan untuk diet ini cukup membantu Anda. icon smile Makanan Untuk Diet Khususnya Wanita
Makanan Untuk Diet Khususnya Wanita
Kata Kunci Yang Masuk
testimoni cmp,makanan,makanan sehat untuk wanita,tips menu sehat bagi wanita,tips makanan sehat untuk perempuan

Menu Diet Sehat Yang Baik Dalam Hidup Keseharian

Hal yang perlu kita ketahui dalam menu diet sehat ini adalah menu diet yang rendah kalori. Berikut ini tips untuk daftar menu diet sehat yang rendah kalori. Ikan adalah salah satu dari jenis makanan yang rendah kalori. Demikian juga dengan daging kepiting. Alasan orang memilih ikan sebagai menu diet adalah karena kandungan protein yang tinggi pada ikan yang berguna untuk diet seimbang. Tentu saja, cara memasak memegang peranan yang penting bila tujuan berdiet adalah untuk menurunkan berat badan. Hindarilah memasak ikan dengan menggoreng ikan dalam minyak yang banyak (deep-fried). Salah satu cara terbaik memasak bagi yang ingin menurunkan berat badannya adalah dengan mengukus.

Sawi putih adalah sayuran kaya serat dengan kadar air yang tinggi dan mengandung antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker. Karena kaya serat, sawi putih dapat melancarkan membuang air besar dan menghambat pertumbuhan tumor. Sawi putih merupakan pilihan makanan yang baik untuk berdiet karena kalori-nya yang rendah (25 kkal per 100 gr) dan juga karena mengandung banyak vitamin dan mineral (potasium, kalsium, mangan, zat besi, seng, fostor, boron, nitrat, betakaroten, vitamin C, E, K, B1, B2, B6, asam folat dan nicotinamide).
300px Proteinviews 1tim Menu Diet Sehat Yang Baik Dalam Hidup Keseharian

Image via Wikipedia

Wortel juga mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah (30 kkal per 100 g) sehingga cocok buat berdiet. Kandungan zat antioksidan wortel tergolong tinggi sehingga wortel baik untuk mencegah kanker. Kandungan serat yang tinggi memberikan manfaat melancarkan buang air besar. Banyaknya vitamin dan mineral dalam wortel membuat umbi sayur ini memberikan manfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan tulang. Kandungan gizi yang menonjol dari umbi wortel adalah natrium, potasium, kalsium, mangan, zat besi, tembaga, seng, aluminium, fosfor, klorida, boron, bromide, dan nitrat. Kandungan vitaminnya yang berguna bagi tubuh kita adalah betakaroten, alphakaroten, vitamin E, B1, B2, B6, C, nicotinamide, asam pantotenat, dan asam folat. Diantara golongan sayur, wortel mempunyai kandungan asam amino (protein) yang cukup tinggi.

Kacang Polong mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga baik untuk melancarkan buang air besar. Kacang polong juga mempunyai manfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Mengukus adalah satu jenis cara memasak yang mematangkan bahan makanan dengan uap. Diperlukan peralatan khusus seperti dandang, atau steamer yang terdiri dari 2 susun panci, dimana bagian bawah berisi air dan bahan makanan ditaruh di panci yang dasarnya berlobang-lobang. Mengukus dapat mempertahankan rasa, warna, dan kandungan gizi dalam makanan yang dimasak (vitamin) tidak hilang karena larut dalam air. Mengukus adalah metode memasak terbaik untuk ikan dan juga untuk menu diet sehat lainnya.

Berikut adalah contoh resep menu diet sehat kaya protein, tinggi serat sayuran, rendah kalori. Kukus Ikan dan Kepiting Bungkus Sayur untuk porsi satu orang satu kali makan (makan siang atau malam); dimakan tanpa nasi putih.

Salah satu Resep Menu Diet Sehat :

    4 lembar daun sawi putih yang lebar
    125 gr daging ikan putih
    125 gr daging kepiting
    1 iris jahe
    3/4 sdt garam
    1/2 sdt minyak wijen
    1 putih telor

SAUS

    75 ml kaldu
    1 sdm minyak
    1 siung bawang putih cincang
    1 sdt kecap asin
    1 sdm saus tiram
    sedikit gula pasir
    1 sdt maizena
    25 gr wortel
    1 sdm kacang polong

1. Siram sawi putih dengan air mendidih supaya sawi

menjadi lunak dan tidak pecah untuk membungkus

daging ikan dan kepiting.

2. Cincang kasar daging ikan. Cincang halus jahe.

Masukkan ikan dan jahe dalam mangkuk. Masukkan

garam, putih telor, minyak wijen, dan daging kepiting.

Aduk rata.

3. Taruh 2 lembar daun sawi pada alas datar. Masukkan

adonan ikan dan kepiting di tengah daun, gulung rapat.

Lakukan hal yang sama pada 2 lembar daun sawi lainnya.

4. Kukus gulungan ikan dan kepiting dalam dandang berisi

Air mendidih selama 10 menit. Angkat dan taruh di piring.

Untuk Saus:

1. Kupas wortel, iris tipis kotak setebal 1/2 cm.

2. Panaskan minyak dalam wajan, tumis bawang putih cincang.

3. Masukkan kaldu, wortel, kacang polong. didihkan

4. Masukkan kecap asin, saus tiram, dan gula pasir. Aduk.

5. Tuangi larutan tepung maizena, aduk sampai mengental.

6. Angkat dan tuangkan ke gulungan ikan dan kepiting bungkus sawi yang sudah dipotong-potong.

Apakah ikan favorit Anda dan bagaimana cara mengolahnya? Tulisan akan menjadi info yang sangat bermanfaat bagi pembaca yang ingin mengetahui menu diet sehat dan rendah kalori. Semoga salah satu Daftar Menu Diet Sehat ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Ditunggu ya komentarnya ^_^.
Kata Kunci Yang Masuk
menu sehat,makanan dan vitamin untuk mata,google,kalori sawi putih,kandungan gizi wortel

Cara Kurus Cepat Secara Alami (menu diet sehat)

Cara kurus cepat secara alami - kebanyakan orang ingin sekali bisa kurus secara cepat dengan mengkonsumsi berbagai macam obat yang kita tidak tau apakah obat tersebut bisa ber efek samping negatif. Tidak ada cara yang lebih baik daripada mengetahui teknik cara kurus cepat secara alami yang sudah pasti tidak akan menimbulkan efek samping yang negatif.

tubuh langsing Cara Kurus Cepat Secara AlamiMaka dari itu bagi anda yang ingin mengetahui cara kurus dengan cepat secara alami bisa membaca beberapa cara kurus cepat dibawah ini dan juga jangan lupa untuk mempraktikannya karena sesuatu tidak cukup hanya dibaca saja. So, Mari kita liat metode yang saya namakan teknik cara kurus cepat dibawah ini :

Cara Kurus Cepat #1 : Biasakan duduk dengan benar karena dengan kamu duduk dengan posisi yang benar akan membuat kamu merasa lebih kenyang sehingga kamu tidak usah menahan porsi makanan.

Cara Kurus Cepat #2 : Makanlah secara perlahan, karena dengan kamu makan secara perlahan itu akan membuat perut kamu lebih terisi dan juga dapat mengatasi rasa kembung.

Cara Kurus Cepat #3 : Makan pada waktunya, jangan sampai lewat atau kurang dari waktu kamu makan. Jika kamu makan secara teratur sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu maka berat badan kamu dapat terkendalikan tanpa harus kamu melakukan diet ekstra.

Cara Kurus Cepat #4 : Dengan meminum satu gelas air minum berkarbon akan membantu kamu dalam sistem pencernaan dan konstipasi. Namun banyak orang yang salah paham dan menganggap air mineral yang berkarbon membuat perut menjadi kembung.

Cara Kurus Cepat #5 : Minum air putih secukupnya jangan sampai kekurangan atau kelebihan. Air putih sangat baik bagi kesehatan dan mempercepat program diet kamu, namun jika diminum secara berebih juga akan membuat kamu mengeluarkan air dengan berlebih.

Cara Kurus Cepat #6 : Mulailah untuk bersahabat dengan bakteri baik seperti yang terdapat dalam yoghurt untuk membasmi bakteri buruk yang ada dalam tubuh kamu yang membuat pencernaan terganggu dan perut akan seperti membengkak.

Cara Kurus Cepat #7 : Kamu bisa melakukan loncat tali untuk menghilangkan sisa makanan yang menumpuk di beberapa bagian tubuh kamu. Karena ketika kamu melompat system lymphatic kamu akan terbangun aktif. Jika kamu memiliki anak perempuan kamu bisa ajak dia untuk bermain lompat tali dengan kamu agar menjadi lebih menyenangkan.

Demikianlah 7 Teknik Cara Kurus Cepat yang bisa anda coba ikuti secara perlahan icon smile Cara Kurus Cepat Secara Alami dan memang agak sedikit aneh namun tidak ada salahnya mencoba. Oke sampai disini dulu tekniknya, silakan komentar positif ya hehe..

Menu diet yang rendah kalori.

Lima Makanan Wajib untuk Menu Diet Pria

SEBAGIAN besar pria ceroboh dengan diet mereka. Padahal, asupan makanan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat merusak kesehatan mereka di usia tuanya nanti.

Kebutuhan nutrisi pria lebih banyak bila dibandingkan dengan wanita. Maka dari itu, terdapat makanan-makanan khusus yang baik untuk dikonsumsi para pria secara teratur guna mendapatkan otot yang kuat, tetap energik, dan tubuh yang sehat.

Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk pria yang dapat dengan mudah ditemukan dan dimasukkan dalam menu harian, seperti dilansir Boldsky, Selasa (24/1/2012).

Pisang

Buah yang tidak mahal dan mudah ditemukan ini baik Anda masukkan dalam menu harian karena mampu memberikan energi dengan cepat ke tubuh Anda. Pasalnya, dalam kegiatan harian rata-rata pria membutuhkan energi untuk mengatasi segala urusan beserta tekanan pekerjaan dan pikiran yang senantiasa aktif. Oleh karena itu, konsumsilah setidaknya dua buah pisang setiap pagi untuk tetap energik sepanjang hari.

Selain itu, pria lebih rentan terhadap serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya sehingga sangat baik memasukkan pisang dalam menu diet. Sumber kalium dan magnesium membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan aliran darah, dan mengontrol tekanan darah. Ada juga vitamin B 6 yang membentuk sel-sel baru darah merah, meningkatkan sistem saraf, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Tiram

Tiram kaya akan zat besi, yakni nutrisi yang menjaga kesehatan pria. Secara keseluruhan tiram kaya akan antioksidan, mineral, dan zat besi yang meningkatkan fungsi seksual, seperti meningkatkan produksi jumlah sperma dan melindungi tubuh dari kanker. Jika Anda tidak suka tiram, Anda dapat memilih kacang-kacangan, kerang, atau daging sapi tanpa lemak.

Kubis

Selain rendah kalori, kubis mampu meningkatkan produksi enzim pelawan kanker, yakni sulforaphane. Kubis juga kaya vitamin, mineral, dan protein. Hal ini mudah dicerna dan baik untuk rambut juga. Maka dari itu, menu diet setiap pria harus ada kubis.

Bayam merah

Ingat tokoh Popeye yang kuat karena bayam? Anda pun dapat sekuat Popeye. Ini tidak fiktif! Bayam mengandung folat dan betaine yang baik untuk menurunkan tingkat darah, homosistein (senyawa yang merusak arteri juga menyebabkan penyakit jantung). Sebagai variasi, Anda juga bisa selingi bergantian untuk mengonsumsi buah bit. Betacyanin dalam bit ampuh melawan kanker dan meningkatkan produksi darah.

Gandum

Setiap diet harus memiliki biji-bijian dalam menunya. Biji-bijian adalah makanan sehat untuk pria karena menyediakan serat, vitamin, mineral. Biji-bijian membuat jantung sehat, membangun otot, dan baik untuk penurunan berat badan. Bahkan, pria-pria sibuk yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga secara rutin, dapat tetap memertahankan kekuatan fisik mereka dengan biji-bijian.
(tty)

Diet Tinggi Protein efektif untuk menurunan berat badan?

Akhir-akhir ini para ilmuwan telah menemukan cara yang populer untuk menurunkan berat badan dengan Diet Tinggi Protein,karena dengan Diet Tinngi Protein ternyata dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Beberapa penelitian yang pernah dipublikasikan yaitu American Jurnal of Clinical Nutrition telah membuktikan hasil yang lebih memuaskan,mengurangi rasa lapar dan ada penurunan berat badan yang signifikan.

Cara diet tinggi protein dengan mengurangi asupan lemak hingga 20% ,protein dinaikkan 30% dan hanya dengan karbohidrat 50%,sehingga hasilnya konsumsi 441 kalori lebih rendah setiap harinya dengan diet tinggi protein tsb. Selain mendapatkan hasil penurunan berat badan yang signifikan dengan cara diet tinggi ptotein dibarengi dengan olah raga ternyata juga memperbaiki kadar lemak dalam darah. Asumsinya para peneliti menyatakan diet tinggi protein membantu orang untuk mengontrol nafsu makan dan asupan kalorinya menjadi lebih rendah tanpa terganggu rasa lapar.

Tips Diet Untuk Golongan Darah O

Salah satu metode diet yang bisa kamu ikuti adalah metode diet yang berdasarkan golongan darah kamu karena lebih tepat dan spesifik. Sehingga kemugkinan berhasilnya besar, lalu metode diet apa yang cocok untuk golongan darah O?

Metode diet berdasarkan golongan darah sebenarnya ditemukan oleh Dr. Peter DÁdamo yang menulis tentang “Eat right for you type.” Nah, dalam bukunya itu ia mengatakan bahwa ada reaksi kimia antara golongan darah dan makanan yang kamu makan, reaksi ini terjadi berdasarkan pada warisan genetis dalam bentuk golongan darah. Reaksi ini disebabkan oleh faktor yang disebut Lektin. Dengan adanya pemilihan menu diet berdasarkan golongan darah maka reaksi reaksi kimia yang berefek kurang bagus antara makanan dan golongan daran dapat diminimalkan.

Sebelum kami uraikan contoh menu diet untuk golongan darah O ada baiknya Anda ketahui juga ciri khas golongan darah O, yaitu:

    Sistem kekebalan tubuh golongan darah O lebih baik bila dibandingkan dengan golongan darah lain.
    Untuk mengatasi stres disarankan berlatih erobik.
    Mudah beradaptasi dengan menu makanan di daerah yang ditempatinya.
    Jika makanan yang dimakan tidak sesuai, maka ada kemungkinan orang dengan golongan darah O dapat terkena penyakit radang, dan kerusakan organ seperti arthritis.

Profil menu diet golongan darah 0

    Makanan yang baik sebagai menu diet golongan darah O adalah makanan yang rendah karbohidrat adan tinggi protein.
    Makan dengan menu daging diperbolehkan tetapi akan lebih baik bila diatur.
    Tetapi untuk menu padi2 an dan kacang lebih baik dibatasi.

Berikut ini adalah menu diet untuk golongan darah tetapi dilarang :

    gandum
    jagung
    kacang merah
    kacang kacangan
    kubis
    kol
    sawi

Dan menu diet yang cocok dan dianjurkan untuk golongan darah O adalah :

    hidangan hasil laut
    garam
    hati
    daging merah
    kubis
    bayam
    brokoli

Demikian lah menu diet yang baik untuk golongan darah O sedangkan untuk golongan darah lainnya, artikelnya akan menyusul. Jadi sabar saja ya,)
Kata Kunci Yang Masuk
golongan darah,golongan darah o,menu sehat golongan darah o,makanan yang cocok untuk golongan darah o,alpokat cocok dngan golongan dara o

Mengkonsumsi makanan rendah kalori

Dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori dalam pola makan setiap hari bisa membuat anda awet muda. Hal ini terbukti dari penemuan para ilmuwan bahwa tanda-tanda kuat bahwa pola makan rendah kalori terbukti bisa memperlambat proses penuaan pada tubuh. Hasil penemuan menunjukkan bahwa mengurangi kalori menurunkan tingkat insulin dan suhu tubuh yang utama.

Menurut penelitian, membatasi jumlah kalori yang dicerna oleh tubuh mempengaruhi proses metabolisme dan kepekaan terhadap insulin dan tentunya menjaga berat badan pada skala sehat.

Riset yang dipimpin Dr. Eric Ravussin dari Pennington Biomedical Research Center, Louisiana State University ini melibatkan 48 pria dan wanita gemuk dalam keadaan sehat namun tidak ada yang rajin berolahraga.

Kelompok pertama diminta mentaati pola makan yang mempertahankan berat badan mereka dan kelompok kedua harus mengurangi kalori yang dimakan sebesar 25 persen. Kelompok ketiga diharuskan membatasi kalori yang dimakan dan berolahraga. Sementara kelompok keempat menjalani diet sangat rendah kalori sampai berat badan mereka susut 15 persen, yang kemudian dilanjutkan dengan pola makan sehat untu mempertahankan berat badan mereka.

Setelah enam bulan, kelompok yang tidak melakukan diet rata-rata kehilangan 1 persen berat badan mereka, sementara berat badan kelompok yang dibatasi kalorinya turun 10,4 persen. Berat mereka yang kalorinya dikurangi dan harus berolahraga susut 10 persen sementara kelompok keempat yang melakukan diet kalori sangat ketat lalu turun 13,9 persen.

Tingkat insulin dilaporkan juga sangat berkurang di ketiga kelompok yang membatasi kalori. Tingkat insulin rendah adalah salah satu faktor yang ditemukan pada orang yang hidup melewati usia 100 tahun.

Partisipan yang sukses menjalani diet rendah kalori karena membatasi kalori dan memperlihatkan suhu tubuh lebih rendah, yang selama ini dikatakan membantu seseorang hidup lebih lama. Dengan suhu lebih rendah berarti tubuh manusia tidak perlu mengeluarkan energi berlebihan.

Kebiasaan yang dilakukannya setiap harinya tidak banyak melakukan gerak dan menghabiskan waktunya di belakang meja bergabung dalam penelitian ini untuk menurunkan berat badan dan mengurangi resiko penyakit yang gula dan jantung yang banyak dialami keluarganya.

Pada awalnya memang terasa sangat sulit karena harus membiasakan diri melakukan diet rendah kalori, mengurangi makanan manis dan meningkatkan aktivitas olah tubuh setiap hari. Selama masa diet memang harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur agar membuat perut terasa kenyang. Meskipun bosan tapi anda akan mendapatkan hasil yang anda inginkan yaitu berat badan turun sekitar 30 pon (15 kg) selama penelitian yang berakhir dua tahun silam. Jadi anda akan merasakan keuntungan dari diet rendah kalori yang telah dijalaninya. Apakah anda tertarik untuk mencoba diet ini? Dengan begitu anda akan membuktikan kebenarannya. twp

Lemak Trigliserida Dan Diet Yang Cocok

Trigliserida merupakan partikel yang berfungsi untuk mengangkut lemak yang ada di dalam tubuh. Bagian – bagian lemak terdiri dari LDL atau Low Density Lipoprotein, HDL (High Density Lipoprotein) dan Trigliserida. Partikel trigliserida berperan dalam perkembangan penyakit jantung, walau begitu belum ada penelitian secara jelas yang mengunkapkan kalau partikel itu sebagai faktor nya.

Partikel trigliserida memiliki perbedaan yang cukup jelas dari ke 2 saudaranya. Salah satu fungsi trigliserida adalah dengan mengangkut lemak dalam tubuh. Menurut penelitian, kolesterol dalam trigliserida cukup rendah, yaitu hanya sekitar 20%. Dan pengaruh partikel ini terhadap penyakit jantung masih tidak jelas, berbeda dengan ke 2 saudaranya LDL dan HDL yang sudah pasti. Trigliserida normal dihasilkan oleh tubuh dengan kadar dibawah 150mg/dL.

Berikut tips diet untuk menurunkan trigliserida.

Tips apa yang ampuh untuk trigliserida? cara lama yang sudah kita ketahui yaitu dengan olah raga, diet, dan menurunkan berat badan. Program diet yang baik untuk menurunkan trigliserida berbeda dengan yang lain, yaitu jenis diet yang dipilih bukan rendah lemak. Mungkin hal ini kelihatan bertolak belakang dari yang kita pikir. Memang benar, bahwa partikel trigliserida itu adalah lemak tetapi sebenanya trigliserida itu lebih banyak bersumber dari karbohidrat dari pada lemak. Pengecualiannya bila partikel trigliserida terlalu tinggi yang biasanya ditentukan secara genetik. Partikel Trigliserida berfungsi untuk menyimpan energi. Penyimpanan lemak dalam tubuh akan semakin meningkat bila karbohidrat dalam tubuh berlebihan, karena karbohidrat ini la yang membentuk trigliserida. Kalau kita memiliki tingkat insulin yang tinggi, maka partikel trigliserida juga akan naik. Oleh sebab itu, pola makan rendah lemak ( selalu karbohidra yang tinggi) akan menjadi bertolak belakang dalam kasus ini.

Jadi, jenis diet apakah yang bisa dipakai untuk menurunkan trigliserida?

Jawabannya adalah rendah lemak jenuh-tinggi serat, diet kalori terkontrol. Kamu perlu tahu bahwa sebenarnya rendah lemak itu bukan rendah lemak jenuh. Yang mencakup rendah lemak jenuh itu mendorong konsumsi minyak kelapa, minyak zaitun, ikan atau minyak yang berasal dari kacang2 an. Pasien dengan trigliserida tinggi maka disarankan untuk diet rendah karbohidrat, tapi untuk kesehatan yang maksimal, harus juga membatasi konsumsi lemak jenuh. Konsums lemak jenuh yang tinggi adalah efek samping yang paling sering diabaikan oleh pasien diet rendah karbohidrat.
Kata Kunci Yang Masuk
trigliserida,lemak,trigliserida merupakan,trigliserida tinggi,pengaruh trigliserida pada tubuh

Pages

Menu Diet Sehat

Ads 468x60px

Blog Archive

Entri Populer